Cuida tu dieta

La mejor forma de cuidar y mimar tu salud física y mental es adoptando una dieta equilibrada y saludable. El seguir unos buenos hábitos alimenticios influye de forma positiva en nuestro bienestar a nivel general. El equipo de farmacéuticos de Farmacias Vivo, tu familia online de confianza, os explicamos las claves para optar por una dieta saludable.

Comidas

Incorpora en tus comidas alimentos frescos que puedan aportar la cantidad de nutrientes necesarios para el día a día. Desde proteínas magras hasta frutas, verduras y carbohidratos integrales. Reduce lo máximo posible el consumo de azúcares añadidos y procesados.

También es fundamental poder planificar correctamente cada una de tus comidas y controlar la cantidad de alimentos que ingieres.

Grasas

Uno de los grandes mitos en el ámbito de la nutrición es que todas las grasas son perjudiciales para nuestro organismo. ¡Error! Existen ciertas grasas saludables que son básicas y esenciales para nuestra salud. Además de favorecer la salud cardiovascular, nos ayudan a mejorar ciertas funciones cerebrales. El aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva son algunos de los alimentos ricos en este tipo de grasas. Incorpóralos hoy mismo a tu alimentación.

Circulación

Si quieres mejorar tu circulación y, en definitiva, tu salud vascular, te recomendamos incluir alimentos ricos en antioxidantes y omega-3. Desde pescados grasos hasta té verde, cítricos o especias como el jengibre o la cúrcuma.

Diuréticos

Hay ciertos alimentos naturales con altas propiedades diuréticas que te ayudan a eliminar aquellos líquidos retenidos. Al incorporarlos a tu dieta sentirás como alivias tu hinchazón abdominal y favorece de forma drástica la desintoxicación de tu organismo.

Drenajes y reparativos

Los productos a base de plantas y ciertos drenantes naturales contribuyen a mejorar de forma significativa la eliminación de ciertas toxinas. Además, entre otros beneficios, de regenerar los tejidos y potenciar los procesos de recuperación del organismo.

Adelgazantes

Si tu objetivo es bajas de peso, desde ya apuesta por la ingesta de alimentos saciantes y bajos en calorías. Puedes combinarlo con suplementos adelgazantes naturales que favorezcan esa pérdida de peso natural. Siempre, eso sí, combinando estos complementos con la práctica de un ejercicio regular.

Alimentación ecológica bio

Una buena forma de cuidar tu salud es optar por el consumo de alimentos con la etiqueta ecológica y/o bio. Alimentos libres de pesticidas y criados de una forma mucho más sostenible y natural.

Cuida tu dieta con productos especiales de nutrición

Sanos y saludables. La nutrición es vital en cada una de las etapas de la vida. Por ello, seguir una alimentación saludable es fundamental para reducir y combatir el riesgo de padecer enfermedades. 

Las dietas se deben adaptar siempre a la edad, el peso y el estado físico de cada individuo. Los beneficios de mantener una dieta saludable y equilibrada son: 

•     Ralentiza el proceso de envejecimiento. 

•     Evitas la aparición de enfermedades cardiovasculares. 

•     Mejoras la circulación sanguínea. 

•     Menor riesgo de sufrir enfermedades crónicas. 

•     Obtienes un peso saludable. 

•     Mayor energía y mejor estado de ánimo. 

•     Prevenir el cansancio y la fatiga crónica. 

•     Músculos y huesos mucho más fuertes. 

En Farmacias Vivo queremos ayudarte a cuidar día a día tu dieta con una selección de productos y tratamientos nutricionales que te aportarán esa dosis extra que necesitas. 

Desde quemagrasas para ayudarte en tu proceso de pérdida de peso hasta drenantes, diuréticos y adelgazantes que te permitirán poner fin a las dolencias y afecciones más frecuentes. Combínalos con una correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico para conseguir grandes resultados y sentirte mejor contigo mismo. 

¿Qué hay que hacer para cuidar la alimentación?

La base de una buena nutrición es comer de manera saludable, rica y variada. Además de evitar la ingesta recurrente de grasas saturadas y azúcares.

El consumo excesivo de sales y otros productos saturados puede ocasionar problemas graves de peso, hipertensión arterial, colesterol y la aparición de enfermedades como la diabetes.

Todo sobre los mitos de las dietas

¿Sientes qué has cogido algún que otro kilo de más? ¿Estás pensando en ponerte a dieta? Estos son algunos de los mitos sobre estos programas de alimentación y nutrición para bajar de peso.

Las dietas milagro

Seguro que has oído hablar mucho sobre las famosas “dietas milagro”, ¿verdad? Aunque estas dietas ganaron popularidad por sus rápidos resultados, lo cierto es que en su mayoría son desequilibradas y muy poco saludables para nuestro organismo. El seguimiento de estas dietas causa una pérdida de masa muscular y puede llegar a generar graves carencias nutricionales.

Si quieres comenzar una dieta para perder peso, nuestra recomendación es que acudas previamente a un profesional que te prepare una dieta ad hoc a tus necesidades y condición física que no dañe tu salud.

Perder mucho en poco tiempo y el efecto rebote

Las personas que pierden peso en un período corto de tiempo suelen acabar sufriendo el temido efecto rebote. O, lo que es lo mismo, recuperan los kilos perdidos e incluso más en un corto plazo. Los cambios de hábitos a largo plazo son fundamentales para evitar este efecto rebote y perder peso de forma definitiva.

Alimentos que prometen resultados por sí solos

Sentimos decirte que no existen alimentos que garanticen la pérdida de peso o la mejora de la salud a nivel general. El verdadero éxito es poder incluir alimentos que verdaderamente te ayuden a seguir una dieta rica y saludable.

Cómo se debe hacer una dieta equilibrada y natural

Las dietas equilibradas y naturales se basan en la ingesta de alimentos ricos en proteínas saludables, grasas buenas, carbohidratos integrales y consumo recurrente de verduras y frutas. Evitando el consumo excesivo de azúcares y sales.

Sin embargo, el organismo de cada persona es un mundo. Por ello, te recomendamos que revises tu alimentación y salud en general con un especialista en nutrición que pueda diseñarte un plan 100% personalizado para ti. Esa será la mejor forma de cuidar tu dieta y, por lo tanto, de ti.