Flora intestinal, ¿qué es?

La flora intestinal, también conocida como microbiota, es un conjunto de microorganismos caracterizados por vivir dentro del intestino. Aunque la mayor parte de estos microorganismos son bacterias también contiene levaduras.

La microbiota funciona en el cuerpo como si fuera un órgano más y mantenerlo en perfecto estado es esencial para la salud. Tiene funciones propias y afecta, también, al cuidado digestivo y al correcto funcionamiento del organismo.

Es el órgano que más en contacto está con el exterior y, por lo tanto, la mayor parte de las defensas del cuerpo están en esta zona. De este modo, se puede proteger al cuerpo de cualquier agresión externa.

Funciones principales de la microbiota intestinal

La microbiota intestinal está formada por un conjunto de virus, bacterias y levaduras y que se encuentren en equilibrio es lo que hace que esta contribuya al buen estado de salud general del organismo.

Sabiendo esto, sus funciones principales pueden dividirse entre funciones metabólicas, de defensa y de comportamiento.

1. Funciones metabólicas:

• Favorece la digestión y fermentación de alimentos no digeribles.

• Favorece la absorción de minerales

• Participa en la producción de vitaminas y ácidos grasos de cadena corta.

2. Funciones de defensa:

• Protege el cuerpo frente a microorganismos que generan enfermedades.

• Degrada las toxinas del organismo.

• Contribuye a la estimulación del sistema inmune.

3. Funciones de comportamiento:

• Puede influir en el estado de ánimo y el comportamiento.

Aunque no existe una definición de “microbiota sana” sí hay ciertas características que debe tener para ser beneficiosa:

• Diversidad de especies en cada parte del tracto digestivo.

• Buena capacidad para resistir dietas desequilibradas o antibióticos y recuperar la estabilidad.

• Gran riqueza de microorganismos en el intestino.
  

Productos para regular la flora intestinal

Son muchos los productos que existen en el mercado para controlar, regular y mejorar el correcto funcionamiento de la flora intestinal, son los conocidos prebióticos y probióticos.

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias buenas del organismo. Mientras que, los prebióticos, son aquellos alimentos o complementos, generalmente con un alto contenido en fibra, que actúan como nutrientes para la microbiota humana.

En nuestra farmacia online podrás encontrar este tipo de suplementos en muy variados formatos: comprimidos, cápsulas o, incluso, sticks, sobres o soluciones orales con los que combatir el estreñimiento o frenar la gastroenteritis y la diarrea.

Además, hay muchos productos específicamente formulados para niños, para adultos y especiales para el cuidado de la salud de la mujer.

¿Qué es bueno para recuperar la flora intestinal?

Recuperar y equilibrar la flora intestinal implica realizar cambios importantes en los hábitos alimentarios, introducir probióticos naturales y consumir alimentos prebióticos.

Los alimentos ricos en prebióticos que puedes incluir en tu dieta son plátanos, alcachofas, tomates, trigo integral, cebollas y puerros. Y, por otro lado, los probióticos puedes encontrarlos en productos fermentados como yogures naturales y kéfir de leche.

Mantener una dieta variada que incluya frutas, verduras, legumbres y semillas es esencial para recuperar una flora intestinal alterada. También es importante evitar malos hábitos como comer rápido y no beber suficiente agua.

La práctica de deporte y evitar el tabaco y el alcohol junto con llevar un estilo de vida relajado son pasos adicionales para mantener el equilibrio de la flora intestinal.

Además de todos estos consejos, no olvides que la ciencia está de tu lado con los suplementos alimenticios que puedes encontrar en nuestro catálogo y que te ayudarán a lograr tu objetivo de una microbiota sana rápidamente.

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