Complementos alimenticios

Complementos alimenticios, ¿qué son y para qué nos sirven?

Los complementos alimenticios son fuentes de nutrientes para cubrir las necesidad requeridas y prevenir deficiencias. En Farmacias Vivo los puedes encontrar en sus diferentes presentaciones como: cápsulas, pastillas, tabletas, en polvos entre otras presentaciones y cuyo fin es complementar la dieta normal.

Además, tenemos complementos alimenticios con fortificación o enriquecimiento con vitaminas y minerales los cuales son útiles para prevenir el déficit de algunos minerales en el cuerpo. En nuestra farmacia online encontrarás complementos alimenticios de las mejores marcas para poder aportar la cantidad de nutrientes que requiere tu organismo.

Independientemente del ciclo que estés viviendo en tu vida, si estás asistiendo al gimnasio o estás en alguna etapa de convalecencia, tenemos todos los complementos para tu dieta. De esta manera podrás obtener todos los requerimientos diarios que tu cuerpo necesita para poder llevar a cabo sus diferentes rutinas al cual esté siendo sometido o sencillamente para complementar los requerimientos diarios.

También encontrarás los suplementos de proteínas y aminoácidos, su consumo es mucho más libre, no tiene contraindicaciones particulares y también se sugiere como un hábito diario saludable. Todos disponibles en nuestra sección de nutrición de nuestra farmacia online.

Diferencias entre complemento y suplemento

Aunque te pueda sorprender, los complementos y suplementos nutricionales no son exactamente lo mismo y debes aprender, sobre todo sí los has incorporado a tu alimentación, las diferencias entre ellos.

Los complementos alimenticios han sido diseñados para ayudarnos a complementar ciertas carencias nutricionales que podamos llegar a tener en nuestra dieta habitual. Por ejemplo, una ingesta insuficiente de vitamina D, hierro o calcio. Algo bastante habitual entre la población hoy en día. Mientras, los suplementos alimenticios se recomiendan únicamente para poder proporcionar un extra de nutrientes con algún fin específico como reforzar nuestro sistema inmunológico o aumentar el rendimiento deportivo.

Para que lo puedas entender mucho más fácil, los complementos ayudan a cubrir esas deficiencias y los suplementos están focalizados en conseguir ciertos objetivos en el organismo.

Vitaminas y minerales

Tanto las vitaminas como los minerales son fundamentales para el bienestar y un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Cada uno de ellos cumple una función específica. La vitamina C potencia el sistema inmune, la vitamina D mejora la salud ósea y la vitamina A favorece la salud ocular. En el caso de los minerales, el magnesio, el zinc o el hierro te ayudan a mantener tus niveles de energía, regular las funciones metabólicas u oxigenar los tejidos.

Jalea real

La jalea real es una sustancia que proviene de las abejas obreras. Se ha popularizado por sus propiedades revitalizantes y energéticas. Muy ricas en vitaminas, antioxidantes, aminoácidos y minerales. Se utilizan, principalmente, para mejorar los niveles de energía, combatir la fatiga, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la concentración.

Es un complemento que solemos recomendar durante épocas de un mayor desgaste mental o físico. Así cómo situaciones de estrés prolongado o cambios de estación.

¿Cuáles son los beneficios de los complementos alimenticios?

Los complementos alimenticios tienen múltiples beneficios. Los beneficios dependen de su composición. En Farmacias Vivo puedes encontrar suplementos para:

• Reforzar defensas.
•  Dolores musculares.
•   Déficit de vitamina D.
• Controla el acné.
• Anticaída.

¿Qué complementos alimenticios son útiles?

Los complementos o suplementos alimenticios ayudan a cubrir los valores nutricionales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Su utilidad depende de las características de cada persona, su dieta y su estado de salud.

¿Cuáles son los complementos alimenticios más importantes?

No hay complementos alimenticios más importantes que otros, todo depende de tu situación y tu necesidad.

Tipos de complementos alimenticios

En Farmacias Vivo puedes encontrar una amplia gama de complementos alimenticios. Los más destacados son:

• Vitaminas.
•  Magnesio.
• Creatina.
• Colágeno.

Consejos para el consumo de complementos alimenticios

Consulta siempre a tu farmacéutico o médico antes de comenzar cualquier suplementación.

Elige siempre complementos de calidad, con estudios de eficacia y seguridad, y no superes las dosis recomendadas.

Los suplementos no sustituyen un estilo de vida saludable.

Cuándo tomar los suplementos alimenticios

El mejor momento para tomar complementos alimenticios depende del tipo de nutriente:

• Vitaminas liposolubles (A, D, E, K, omega 3): Mejor con las comidas para mejorar su absorción.
• Vitaminas hidrosolubles (C, grupo B): Se pueden tomar en ayunas o con el estómago vacío para una mejor absorción.
• Hierro: Mejor en ayunas o lejos de alimentos ricos en calcio o café, ya que pueden dificultar su absorción.
• Calcio: Con las comidas, para aumentar su biodisponibilidad.
• Probióticos: Preferiblemente en ayunas o según indicación específica.

¿Cuál es la mejor manera de tomar complementos alimenticios?

• Sigue siempre las instrucciones del envase y las recomendaciones personalizadas.
• Mantén una constancia diaria, según el tipo de suplemento y la pauta indicada.
• Tómalos con agua, salvo indicación contraria.
• Revisa la fecha de caducidad y la conservación adecuada (algunos requieren refrigeración).
• No combines varios suplementos sin consultar a un profesional, para evitar duplicidades o interacciones negativas.

¿Se pueden abrir las cápsulas?

No, no se recomienda abrir las cápsulas, salvo que el laboratorio indique que se puede hacer.

Duración correcta del uso

La duración depende de la necesidad, complemento alimenticio o indicación por parte del profesional.

Hay complementos que pueden tomarse durante todo el año, y otros que se recomiendan solo en momentos puntuales.

No prolongues el consumo de ningún complemento alimenticio sin la indicación de un profesional sanitario. El exceso o el uso innecesario pueden ser perjudiciales para la salud.

¿Con qué rapidez actúan los complementos alimenticios?

La rapidez con la que actúan los complementos alimenticios varía según el tipo de nutriente, el estado inicial del usuario y el objetivo del suplemento.

Cuál dosis adecuada

La dosis adecuada de complementos alimenticios depende de cada formulación. En Farmacias Vivo recomendamos seguir las indicaciones del laboratorio y consultar siempre antes de comenzar a tomar un suplemento.

Cuántos complementos alimenticios se pueden tomar

Se pueden combinar varios complementos alimenticios, siempre y cuando no lleven la misma vitamina o mineral para evitar superar las dosis recomendadas. Además, hay ciertas vitaminas o minerales que no se recomiendan consumir al mismo tiempo para evitar efectos no deseados.

Si tienes dudas acerca de los complementos alimenticios, consúltanos para poder asesorarte.

Combinación de complementos nutricionales

Se puede, y muchas veces, recomendamos desde Farmacias Vivo combinar complementos alimenticios para conseguir mejores resultados. La combinación depende de cada persona y de cada necesidad.

¿Qué complementos alimenticios no deben tomarse juntos?

No deben tomarse juntos complementos indicados para la misma necesidad para evitar un exceso de vitamina o mineral.

¿Qué ocurre si se toman demasiados suplementos?

Un consumo excesivo y no controlado por un especialista puede producir consecuencias negativas en tu salud. Aunque los suplementos sean naturales, superar las dosis recomendadas o no tomarlo de manera correcta puede producir efectos no deseados.

¿Qué significa VRN para los complementos alimenticios?

VRN significa valor recomendado de nutrientes. Es decir, indica la cantidad de vitaminas y minerales que diariamente debe adquirir una persona sana para evitar una deficiencia.

¿Qué hace el complemento alimenticio en tu cuerpo?

Los complementos alimenticios son productos diseñados para aportar nutrientes a nuestro cuerpo y conseguir que funcione correctamente. La función principal es ayudar a cubrir las necesidades nutricionales y prevenir deficiencias.

¿Quién debe tomar suplementos alimenticios?

En Farmacias Vivo recomendamos complementos alimenticios para aquellas personas que llevan dietas restrictivas, personas mayores, deportistas o personas con déficits nutricionales.

Hoy en día es muy complicado con los niveles de vida y el tipo de dieta llegar a los valores recomendados de nutrientes, por eso, hay ciertos minerales como el magnesio que se recomiendan para personas con dolores de cabeza, deportistas o personas que les cuesta dormir.

¿Qué personas no deben tomar suplementos alimenticios?

Todas las personas que por recomendación médica no deben tomar suplementos alimenticios, personas con enfermedades crónicas no controladas, personas sanas con una dieta equilibrada y variada, niños y adolescentes sin control médico o personas con intolerancias o medicación.

¿Qué suplementos tomar a partir de los 50 años?

Desde la década de los 50, el organismo comienza a experimentar cambios bastante significativos en el metabolismo, el sistema inmunológico y la densidad ósea. Por ello, durante esta nueva etapa se recomienda incluir en la dieta ciertos suplementos activos, entre ellos:

·  Magnesio: te ayuda a mejorar tu salud muscular.

·  Omega-3: ideal para la salud cardiovascular y cerebral.

·  Calcio y vitamina D: mantiene la densidad ósea y previene la aparición de osteoporosis.

·  Coenzima Q12: incrementa la producción de energía celular.

·  Vitamina B12: aumento de la producción de los glóbulos rojos.

Por supuesto, antes de incorporar cualquiera de estos suplementos, consulta a tu especialista para asegurarte que has escogido el más idóneo para mejorar tu salud y bienestar.